Der nordrhein-westfälische Flüchtlingsminister Joachim Stamp (FDP) drängt vor dem Hintergrund des Bundeswehrabzugs aus Afghanistan auf eine unbürokratische Aufnahme von Ortskräften.
„Es wäre eine menschliche Schande, wenn auch nur eine Ortskraft, die uns in Afghanistan unterstützt hat, durch starrsinnige Regelungen der Rache der Taliban zum Opfer fallen würde“, sagte Stamp der in Essen erscheinenden Neue Ruhr/Neue Rhein Zeitung. Er fordere die Bundesregierung auf, entsprechend zu handeln. „Die individuellen Schicksale derer, die uns gegen den Terror unterstützt haben, dürfen uns nicht egal sein.“
Aktuell baut die Bundesregierung für die Ortskräfte in Afghanistan vergleichsweise hohe Hürden auf. Sie dürfen nur einen Antrag auf Aufnahme stellen, wenn sie in den zwei Jahren zuvor beispielsweise für die Bundeswehr oder die Polizei gearbeitet haben, müssen ihre Gefährdung individuell nachweisen und die Ausreise nach Deutschland selbst organisieren.
Laut dem designierten Regionalvorstand West des Bundes Deutscher Einsatzveteranen (BDV) sind in Afghanistan 10.000 bis 20.000 Menschen gefährdet, die für Deutschland gearbeitet hatten oder die Angehörige von Ortskräften sind. „Ich sehe nicht die unkomplizierte Hilfe, die unsere Verteidigungsministerin versprochen hat“, sagte Oberstabsfeldwebel a.D. Andreas Eggert der NRZ.
Eggert war selbst auf sieben Einsätzen in Afghanistan und hat dort für den Militärischen Abschirmdienst (MAD) gearbeitet. Manche der Einheimischen seien Seite an Seite mit der Bundeswehr in Kampfeinsätze gegangen, teilweise sogar in deutscher Uniform, und hätten ihr Leben riskiert. Jetzt würden sie im Stich gelassen. „Es werden viele Leute getötet werden. Das macht mir Angst“, so Eggert.
Mülheim – Ein Mitglied der rechtsextremen Chatgruppe „Alphateam“ der Polizeiwache Mülheim/Ruhr ist wegen mehrfacher Faustschläge gegen einen gebürtigen Kosovo-Albaner mit deutscher Staatsangehörigkeit zu neun Monaten auf Bewährung verurteilt worden.
Der Sprecher des Amtsgerichts Mülheim, Andreas Kunze, berichtete dem „Kölner Stadt-Anzeiger“, dass der Polizeikommissar im Prozess am 7. Juni die Vorwürfe der Körperverletzung im Amt eingeräumt habe. Der Beamte hatte demnach im Januar 2019 bei einem Einsatz wegen häuslicher Gewalt den Wohnungsinhaber nach einer lautstarken Auseinandersetzung gefesselt und dann mehrfach ins Gesicht geschlagen.
Als Grund habe er angegeben, mit der schwierigen Lage vor Ort überfordert gewesen zu sein. Gegen ihn ermittelt die Staatsanwaltschaft Duisburg ferner wegen der Beteiligung an der rechtsextremen Chatgruppe „Alphateam“.
Die Streifenpartnerin des Angeklagten hatte geholfen, den Übergriff anderthalb Jahre lang durch falsche Aussagen zu vertuschen. Wie die Zeitung weiter erfuhr, hat das Amtsgericht inzwischen per Strafbefehl die Polizeioberkommissarin zu sieben Monaten auf Bewährung verurteilt. Gegen zwei Dienstgruppenleiter, die den Vorfall nicht gemeldet haben sollen, laufen die Ermittlungen noch.
Ankara – Meral Akşener, Vorsitzende der oppositionellen IYI-Partei, hat das türkische Parlament aufgefordert, die deutsch-türkischen BioNtech-Mitgründer Uğur Şahin and Özlem Türeci für den Nobelpreis zu nominieren. Akşener.
Mit der Entwicklung des Corona-Impfstoffs hätten Şahin und Türeci der Menschheit einen großen Dienst erwiesen, so Akşener in einer Rede vor der Parlamentsfraktion ihrer Partei, berichtet die Nachrichtenagentur Anadolu. Schon vor der Pandemie seien sie in wissenschaftlichen Kreisen wegen ihrer Krebsstudien respektiert worden, erklärte sie.
„Deshalb werden wir als IYI-Partei heute die Große Türkische Nationalversammlung auffordern, diese beiden Wissenschaftler, die der Stolz der Türken sind, für ihre Beiträge zur Menschheit und der Welt der Wissenschaft für den Nobelpreis zu nominieren“, so Akşener.
„Uğur Şahin und Özlem Türeci sind die unvergesslichen, loyalen Kinder der türkischen Nation, an die wir uns für immer mit Stolz erinnern werden. Wir erwarten die Unterstützung aller Parteien im Parlament für diesen wichtigen Schritt“, fügte sie hinzu.
Dem Pharmaunternehmen BioNTech, das 2008 von Türeci und Şahin – beide Kinder türkischer Einwanderer – gegründet wurde, ist es gelungen, gemeinsam mit dem US-Partner Pfizer den weltweit ersten wirksamen Impfstoff gegen das Coronavirus zu entwickeln.
Vilnius – Die Bundeswehr hat vier Soldaten der Nato-Mission in Litauen nach einem schweren Fehlverhalten abgezogen.
Erneut steht die Bundeswehr im Zentrum eines Skandals um mutmaßlich schweres „Fehlverhalten“ ihrer Soldaten. Die Bundeswehrsoldaten wurden von der NATO-Mission „Enhanced Forward Presence“ in Litauen abgezogen. Ihnen wird vorgeworfen, auf einer „wilden“ Party in „rassistische“ und „extremistische“ Handlungen sowie sexuellen Übergriffen verwickelt gewesen zu sein.
„Nach unserem Kenntnisstand sind zehn Soldaten betroffen“, heißt es in einem Schreiben des Bundesverteidigungsministeriums an den Verteidigungsausschuss des Bundestages, wie die Nachrichtenagenturdpaberichtet. Bislang seien nur vier Soldaten aus dem Einsatz abberufen worden.
Den Berichten zufolge sangen die Verdächtigen bei einer Party in einem Hotel „rechtsextreme“ und „antisemitische“ Lieder. Dabei soll es auch einen sexuellen Übergriff gegeben haben.
Die Ermittlungen zu dem Vorfall dauern an, Vorwürfe gegen Soldaten gibt es bisher nicht, heißt es. „Was genau im Rahmen einer Feier passiert ist, wird gerade geklärt“, sagte Bundesverteidigungsministerin Annegret Kramp-Karrenbauer am Dienstag am Rande eines NATO-Treffens in Brüssel. Sie versprach zudem eine strenge Bestrafung der Verantwortlichen.
„Eines muss auf jeden Fall gesagt werden: Was immer geschehen ist, ist in keiner Weise akzeptabel. Es wird mit aller Härte verfolgt und bestraft werden“, sagte die Ministerin.
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Türkei und Griechenland vereinbaren Verbesserung der Beziehungen
Die Türkei und Griechenland haben eine Vereinbarung über 25 Artikel erreicht, um die wirtschaftlichen Beziehungen zu verbessern. Unter anderem werden beide Länder die COVID-19-Impfungen des jeweils anderen anerkennen, um den Tourismus zu fördern.
Brüssel – Es gibt kein Problem, das in den Beziehungen zwischen der Türkei und den Vereinigten Staaten nicht gelöst werden kann, sagte Präsident Recep Tayyip Erdoğan nach einem Treffen mit US-Präsident Joe Biden in Brüssel. Sie hätten vereinbart direkte Kanäle des Dialogs effektiv und regelmäßig zu nutzen, so Erdoğan.
„Wir haben die Schritte evaluiert, die unternommen werden können, um das wirtschaftliche Potenzial zwischen uns voll auszuschöpfen, unter Berücksichtigung der neuen Möglichkeiten, die sich nach der Coronavirus-Pandemie ergeben werden“, sagte Erdoğan weiter und betonte die Bedeutung der Wiederbelebung der bestehenden bilateralen Zusammenarbeit und der regionalen Konsultationsmechanismen zwischen den beiden Ländern.
Mit dem Hinweis, dass sein Treffen mit Joe Biden positiv für die Beziehungen war, erklärte Erdoğan, dass er den US-Präsidenten eingeladen habe, die Türkei zu besuchen, und fügte hinzu, dass Biden das Land wahrscheinlich bald besuchen werde.
Biden: Es war positiv und produktiv
In der Pressekonferenz, die mit dreistündiger Verspätung stattfand, sprach US-Präsident Biden sowohl über den NATO-Gipfel als auch über sein Treffen mit Erdoğan.
„Ich habe gerade ein Treffen mit dem türkischen Präsidenten Erdoğan beendet. Wir hatten ein positives und produktives Treffen, das größtenteils unter vier Augen stattfand. Wir hatten ausführliche Diskussionen darüber, wie wir bei einer Reihe von, einer Reihe von Themen vorgehen. Unsere beiden Länder haben zahlreiche Pläne. Unsere Teams werden unsere Diskussionen fortsetzen, und ich bin zuversichtlich, dass wir echte Fortschritte mit der Türkei und den Vereinigten Staaten machen werden“, so Biden.
Die Beziehungen zwischen den beiden NATO-Verbündeten sind wegen einer Vielzahl von Themen angespannt. Im Dezember sanktionierten die Vereinigten Staaten die Türkei für den Kauf russischer S-400-Verteidigungssysteme, während Ankara durch die US-Unterstützung für die kurdische YPG-Miliz in Syrien, die es als terroristische Organisation betrachtet, verärgert ist.
Beide Länder haben in letzter Zeit jedoch die Bereitschaft zur Wiederannäherung signalisiert. Biden werde künftig die „strategische Partnerschaft“ mit der Türkei zur Lösung regionaler Probleme wie in Libyen, wo beide Länder den Einfluss Russlands eindämmen wollen. Viele in Ankara haben auch das Angebot der US-Regierung, der türkischen Führung eine Vermittlerrolle bei den Afghanistan-Verhandlungen zu geben, als Teil dieser Strategie interpretiert.
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„Nato 2030“
USA: „Türkei ist ein geschätzter Verbündeter“
Die Türkei ist ein Land, „an dessen Verankerung wir in der NATO starkes Interesse haben“, sagte US-Außenminister Antony Blinken am Dienstag in einer Pressekonferenz mit NATO-Generalsekretär Jens Stoltenberg vor dem NATO-Außenministertreffen in Brüssel.
Er habe „in einen Abgrund geschaut“: Der Passauer Kommunikationswissenschaftler Prof. Dr. Ralf Hohlfeld hat zusammen mit Studenten Kanäle einschlägiger Corona-Leugner wie Attila Hildmann, Eva Herrmann, Michael Wendler und Rüdiger Dahlke untersucht und nach antisemitischen und gewaltverherrlichenden Posts ausgewertet.
Im Vergleich zum zwischenzeitlich durch das Netzwerk-Durchsetzungsgesetz regulierten Sozialen Netzwerk Facebook sei die Kommunikation im Instant-Messenger deutlich roher. „Das für mich Erschütterndste ist für mich der starke Fokus auf den Antisemitismus. Am Ende ist immer die „jüdische Weltverschwörung“ schuld und natürlich die Menschen, die mit dieser vermeintlichen Verschwörung in Verbindung gebracht werden“, sagte Hohlfeld im Interview mit der Mittelbayerischen Zeitung (Regensburg)
In den Telegram-Channels haben die Forscher der Universität Passau aber auch offene Morddrohungen gegen Politiker, Wissenschaftler und Journalisten gefunden. Auch Aufrufe zum Staatsstreich und zum Sturm des Bundestages stellten die Forscher bei Telegram fest. Hohlfeld: „Viele dieser Aussagen sind sicherlich auch justitiabel. Man kann sich eigentlich nur wundern, dass es über so einen langen Zeitraum – wir haben uns ein halbes Jahr der Pandemie angesehen – möglich war, dass sich so ein Parallel-Universum bilden konnte.“
Der Forscher verband das mit einer Kritik an den Behörden und der Bundesregierung, erst jetzt auf Telegram aufmerksam geworden zu sein. Die Debatte darüber, Instant Messenger wie Telegram ebenfalls wie Facebook zu regulieren, käme spät: “ Ich will keine Parallelen zur Impfstoff-Beschaffung ziehen, aber man hätte jedenfalls deutlich länger Zeit gehabt, sich um dieses Thema zu kümmern. Es ist nicht erst ein paar Tage her, dass Hildmann abgetaucht ist und Ermittlungen gegen ihn laufen. Das war Ende vergangenen Jahres.“ Allerdings könne das auch zu einem Katz-und-Maus-Spiel werden: „an muss aber kein Raketenwissenschaftler sein, um zu wissen, dass sich diese Leute andere Plattformen suchen werden.“
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Bill Gates und sein angeblicher Plan der Bevölkerungsreduktion
Gleichwie auch Weltkrisen der Vergangenheit – wie etwa die Spanische Grippe Anfang des vergangenen Jahrhunderts mit fast 50 Millionen Toten – hat auch die Corona-Pandemie die skurrilsten Fantastereien und Verschwörungstheorien zum Vorschein gebracht.
Botanische Gärten haben viel mehr zu bieten als heitere Aussichten und knospende Blüten. Gärten zeigen oft die Geschichte und Kultur eines Ortes durch ihre immensen Sammlungen einheimischer Flora und ihr Engagement für die Erhaltung ihrer außergewöhnlichen Landschaften.
Ganz gleich, ob Sie im Ausland in die Natur eintauchen oder dem Trubel der Stadt entfliehen wollen, dies sind die schönsten Gärten der Welt, die Sie unbedingt in Ihrem Leben sehen müssen. Wollen sie mal etwas anderes als Ihren eigenen Garten sehen? – Dann raus aus dem Blockhaus und los geht’s in den nächsten Botanischen Garten. Hier ist eine kleine Liste an den schönsten Gärten der Welt.
Pukekura Park in New Plymouth, NeuseelandPukekura Park. (Foto: Wikipedia)
Im Zentrum der luftigen Küstenstadt New Plymouth gelegen, erstreckt sich der Pukekura Park über 128 Hektar mit verführerischen formalen Gärten, atemberaubenden Wasserfällen und weitläufigen Gewächshäusern mit Farnen und Zimmerpflanzen. Das botanische Wunderwerk wurde 1876 gegründet, um Besuchern die Möglichkeit zu geben, einheimische und exotische Pflanzen zu entdecken und entlang zweier Seen zu spazieren. Im Park finden eine Reihe von Veranstaltungen statt, darunter das berühmte Festival of Lights in der Weihnachtszeit.
Mauritius Nationaler Botanischer Garten in Pamplemousses, MauritiusPamplemousses Botanic Garden. (Foto: Wikipedia)
Formal bekannt als Sir Seewoosagur Botanic Garden, ist das üppige Wunder in Pamplemousse der älteste botanische Garten der südlichen Hemisphäre. Die Ursprünge des gehen auf das Jahr 1735 zurück, als ein privater Garten des französischen Gouverneurs von Mauritius, François Mahé de Labourdonnais. Seitdem beherbergt der botanische Garten mehr als 650 Pflanzenarten und 86 verschiedene Palmenarten aus der ganzen Welt.
Botanischer Garten von Assuan in Assuan, ÄgyptenAswan Botanical Garden (Foto: Wikipedia)
Der Botanische Garten von Assuan erstreckt sich über mehr als 16 Hektar und beherbergt hunderte von Pflanzenarten und wunderschöne Vögel. Er bildet die gesamte Kitchener-Insel im Nil.
Die Insel wurde Lord Horatio Kitchener in den 1890er Jahren geschenkt, nachdem er als Kommandeur der ägyptischen Armee gedient hatte. Kitchener nutzte sein Wissen über exotische Palmen und Pflanzen, um die Insel in eine globale Ausstellung von seltenen Blüten aus Ostasien, Indien und anderen Teilen Afrikas zu verwandeln.
Powerscourt Anwesen in Enniskerry, IrlandPowerscourt Estate (Foto: Wikimedia)
Um seiner Herrschaft und Führung zu gedenken, beauftragte Richard Wingfield, 1. Viscount Powerscourt, 1730 den in Deutschland geborenen Architekten Richard Castle mit dem Bau einer 68-Zimmer-Villa, die einer großen italienischen Renaissance-Villa ähnelt. Die Gärten, die die palladianische Architektur ergänzen sollten, wurden in zwei Hauptphasen angelegt. Der formale Plan für die Gärten wurde kurz nach der Fertigstellung des Anwesens gelegt, aber das Design wurde erst in den 1840er Jahren umgesetzt.
Von blühenden Mauergärten über einzigartige japanische Bepflanzungen bis hin zum bezaubernden Tower Valley zeigt das üppige Wunder das Beste an Landschaftsdesign mit atemberaubenden Ausblicken auf den Sugar Loaf Mountain.
Der Garten des bescheidenen Verwalters in Suzhou, ChinaGarten des bescheidenen Beamten. (Foto: Wikimedia)
Ursprünglich wurde der Garten des bescheidenen Verwalters 1509 während der Ming-Dynastie als Privatgarten für den kaiserlichen Gesandten und Dichter Wang Xianchen angelegt. Die Legende besagt, dass Wang sich danach sehnte, sich vom Stress des offiziellen Lebens zurückzuziehen, und der Garten diente ihm als perfekter Ort, um ein neues, ruhiges Leben zu beginnen.
Erbaut auf den Ruinen des Dahong-Tempels, enthält die weitläufige Landschaft 48 verschiedene Gebäude mit 101 Tafeln, 40 Stelen, 21 wertvolle alte Bäume und über 700 Penjing im Suzhou-Stil. Er wird nicht nur von vielen chinesischen Gartenbauern als einer der schönsten Gärten in ganz Südchina angesehen, die grüne Flucht wurde auch zum UNESCO-Weltkulturerbe ernannt.
Die botanischen Gärten von Singapur Singapore Botanic Gardens. (Foto: Wikimedia)
Mit dem Spitznamen „Stadt im Garten“ ist es keine Überraschung, dass Singapur eine beeindruckende Sammlung von Gärten und Parks besitzt, die über die innovative Architektur und Wolkenkratzer des Stadtstaates verstreut sind. Die wohl berühmteste Grünanlage Singapurs ist der Botanische Garten, der auf über 60 Hektar eine beeindruckende Sammlung blühender Prachtstücke beherbergt und als führendes tropisches botanisches Institut dient.
Die Idee eines nationalen Gartens in Singapur kann bis ins Jahr 1822 zurückverfolgt werden, als Sir Stamford Raffels begann, einen „experimentellen Garten“ in Fort Canning zu entwickeln. Im Laufe der Jahrhunderte dehnte sich der Garten weiter aus, umarmte die Stadt und entwickelte eine einzigartige Sammlung tropischer Vegetation.
Las Pozas in Xilitla, MexikoLas Pozas, Xilitla, San Luis Potosi, Mexiko. (Foto: Wikimedia)
Eingebettet in das Herz der Huasteca-Region liegt eine exzentrische Ausstellung von Skulpturen, die inmitten der üppigen Dschungelvegetation und lebendigen Orchideen versteckt sind. Die Ursprünge von Las Pozas gehen auf das Jahr 1962 zurück, als der englische Dichter und Künstler Edward James begann, Elemente im surrealistischen Stil zu errichten, inspiriert von vielen seiner Pflanzen, die durch Frost zerstört wurden.
Die Gärten verfügen über neun fließende Pools und mehr als 30 Strukturen – einige ähneln Pflanzen, Treppen und Kathedralschirmen, während andere fast unvollständig aussehen. Es wird vermutet, dass genau das die Absicht des schrulligen Künstlers gewesen sein könnte.
Der historische Horhor-Hamam, der 1562 während der Herrschaft von Suleiman I., genannt „der Prächtige“, erbaut wurde, wird jetzt für 29 Millionen Lira (etwa 2,85 Mio. Euro) zum Verkauf angeboten. Das rege genutzte historische Bad wartet derzeit auf einen neuen Käufer.
Der derzeit im Familienbesitz befindliche historische Horhor-Hamam, der während der Herrschaftszeit von Suleiman dem Prächtigen im Jahre 1562 von dem persönlichen Kammerdiener des Sultans („Has Odabaşı“) Behruz Ağa im Viertel Horhor im Istanbuler Stadtteil Fatih erbaut wurde, ist vor wenigen Tagen von den Anteilseignern für 29 Millionen Lira, umgerechnet etwa 2,85 Millionen Euro, zum Verkauf angeboten worden.
Das denkmalgeschützte osmanische Dampfbad, das auch als „Aksaray Bad“ bzw. „Has Odabaşı Bad“ bekannt ist, befindet sich auf einem Areal, bestehend aus einem 638 Quadratmeter großem Grundstück. Eine etwa 80 Quadratmeter große Fläche auf dem gleichen Grundstück wird derzeit für ein Wohnhaus genutzt.
Es ist überliefert, dass das Bad nach dem großen Brand im Jahr 1756, der etwa ein Drittel von Istanbul zerstörte, seinen heutigen architektonischen Zustand erhielt.
Der türkische Hamam verfügt über 30 Zimmer. Das dreigeschossige historische Badehaus war im Osmanischen Reich allerdings nicht für die Öffentlichkeit, sondern nur für die Elite des Sultanspalasts bestimmt. Nun wartet das Gebäude, das auf eine jahrhundertealte Geschichte zurückblickt, auf seine neuen Käufer.
22 Anteilseigner aus vier Familien
Turgay Kurt, der seine Kindheit auf dem Areal verbracht hat und Teilhaber des Hamams in der vierten Generation ist, sagt: „Das Bad befindet sich seit 1917 in unserem Familienbesitz und wurde damals von der Mutter meines Großvaters erworben. Von meinem Opa wurde das Gebäude dann an seine vier Söhne vererbt. Der Hamam wurde von unseren Vorfahren betrieben und hat bis heute überlebt.
Im Moment befindet sich das Bad im Teilbesitzt von insgesamt vier Familien mit 22 Anteilseignern. Eine Generation später wird sich die Teilhaberzahl jedoch auf 69 erhöhen.“ Es werde immer schwieriger, alle Interessen der Anteilseigner unter einen Hut zu bringen, so Kurt. „Wir wollen das Bad deshalb verkaufen, weil wir nicht wollen, dass die nächsten Generationen diese schwierige Verantwortung übernehmen müssen“.
Kurt erinnerte daran, dass es im Bad über Jahrhunderte einen regen Besucherstrom gab, besonders in Zeiten, als es noch keine Heizkessel und Warmwasserbereiter gab und heißes Wasser Mangelware war:
„Interessenten, die das Bad erwerben möchten, werden ein seltenes, 459 Jahre altes historisches Prunkstück bekommen. Wenn die Person, die eine solche Investition tätigt, diesen Ort als eine Investition in die Zukunft begreift und das historische Bauwerk nicht unbedingt als kommerzielles Unternehmen nutzt, wird der Hamam und das Areal, denke ich, einen Nutzen bringen, der alle Erwartungen übertrifft.“
„Eine Wertsteigerung ist absehbar“
Kurt ergänzt zudem, dass das türkische Bad einer ordentlichen Grundsanierung bedarf: „Nach dem Kauf, einer ordnungsgemäßen Restaurierung und der Realisierung des kommunalen Infrastrukturprojekts „Aksaray Zentrum“ könnte der Hamam zu einem viel profitableren Unternehmen geformt werden, das die historischen Elemente viel mehr in den Blick rückt. Dadurch wird der Wert des gesamten Komplexes um ein Vielfaches zunehmen.“
Die Leiterin des Anadolu BİL Berufsfachkollegs für architektonische Restaurierung der Aydın Universität Istanbul, Dr. Fatma Sedes, erklärte gegenüber der Nachrichtenagentur DHA: „Dieser Hamam wurde in Anlehnung an die klassische Badarchitektur und in Form eines Doppelbades erbaut. Wir können konstatieren, dass das osmanische Dampfbad seinerzeit unter dem Namen einer Sanierung umgebaut, ja sogar falsch restauriert wurde.“
Den Bädern ihre historische Form und Funktion zurückgeben
Fatma Sedes mahnt, die Badekultur in ihrer historischen Form zu erhalten: „Wir verachten leider unser geschichtliches Erbe und gehen schlecht damit um. Wir verachten unsere historischen Bauwerke und unser kulturelles Erbe der Vergangenheit. Mein Vorschlag ist, dieses Bades nach Erhalt aller erforderlichen Genehmigungen in ihrer historischen Ursprungsform wiederherzustellen. Es gibt Bäder, die ursprünglich als Bad gebaut wurden, aber nun eine Funktionsänderung erfahren haben. Ich empfehle, den Bädern ihre ursprünglichen Eigenschaften und Formen zurückzugeben“, so Sedes.
Der Sommer rückt näher und wir wollen alle an den Strand. Wenn sie sich noch nicht Strand-bereit fühlen, helfen wir ihnen gerne weiter! Wir haben einige Tipps und Tricks zusammengestellt, um last Minute noch ein paar Pfunde zu verlieren. Zudem haben wir noch unser Sommer Lieblingsrezept hinzugefügt, welches Sie diesen Sommer unbedingt ausprobieren sollten.
Tipp 1: Essen Sie mehr Wassermelonen
Die Wassermelone ist eine Sommerfrucht, und sie ist auch großartig für die Gewichtsabnahme. Die Frucht besteht nicht nur zu 90 Prozent aus Wasser (und ist daher kalorienarm), sondern auch aus ihrer leuchtenden Farbe, die sie zu einer schlankmachenden Wahl macht.
(Symbolfoto: pixabay)
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Flavonoide, die Taillen formenden Verbindungen, die in höheren Konzentrationen in roten Früchten wie Wassermelone, Erdbeeren und Pflaumen vorkommen, die Kraft haben, die Gewichtsabnahme zu fördern. Tatsächlich fand eine Studie aus dem Jahr 2016 in der Zeitschrift BMJ heraus, dass Menschen, die sich reich an flavonoidlastiger Nahrung ernähren, dazu neigen, weniger Gewicht zuzulegen, was vielversprechend sein könnte, da viele Menschen dazu neigen, mit zunehmendem Alter Pfunde zuzulegen. Was ist mehr? Anthocyanin, eine bestimmte Flavonoidverbindung, die roten Früchten ihre Farbe verleiht, reduziert nachweislich die Fettspeichergene.
Tipp 2: Trinken Sie genug Wasser
Da die höheren Temperaturen in den Sommermonaten die Wahrscheinlichkeit von Schwitzen und Transpiration erhöhen, ist es besonders wichtig für Sie, genug Wasser zu trinken. Das feuchtigkeitsspendende Getränk füllt Sie nicht nur auf, sodass Sie weniger geneigt sind, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, sondern es hält auch Ihren Stoffwechsel reibungslos am Laufen, was eine wichtige Komponente der Gewichtsabnahme ist.
(Symbolfoto: pixabay)
Eine Studie im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism fand heraus, dass das Trinken von 500ml Wasser die Fettverbrennung um 30 Prozent ankurbeln kann. Um ein langweiliges Glas Wasser aufzupeppen können Sie auch ein paar Früchte für den Geschmack hinzufügen. Es ist auch wichtig, nicht nur morgens viel Wasser zu trinken, sondern auch während der wärmeren Tage. Laut Forschern der Universität von Birmingham ist das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten ein einfacher Trick zum Abnehmen.
Um ein Glas Wasser noch vorteilhafter für Ihren Körper zu machen, sollten Sie es mit etwas Zitrone aromatisieren. Die leuchtende Zitrusfrucht bringt nicht nur Farbe und Geschmack in ein großes Glas Wasser, sondern kann auch die Gewichtsabnahme fördern. Nur eine Zitrone enthält einen ganzen Tagesbedarf an Vitamin C, ein Nährstoff, der den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken kann, das Hunger und Fettspeicherung auslöst. Darüber hinaus enthalten Zitronen auch Polyphenole, von denen Forscher sagen, dass sie Fettansammlungen und Gewichtszunahme abwehren können.
Tipp 3: Ein leichter Salat
Wenn die Temperaturen steigen, werden Sie wahrscheinlich weniger geneigt sein, eine Suppe zu kochen oder Gerichte zuzubereiten, die viel Zeit in einer heißen Küche erfordern, warum also nicht stattdessen einen gesunden Salat zubereiten?
(Symbolfoto: pixabay)
Grünzeug und andere Gemüsesorten sind ausgezeichnete Quellen für sättigende Ballaststoffe und Eiweiß, und Sie können auch Eiweiß aus magerem Fleisch wie Pute oder Huhn erhalten. Für einen zusätzlichen Nährstoffschub können Sie eine Handvoll gesunder Mandeln oder Walnüsse in Ihren Salat geben, da diese zusätzlich zu den sättigenden Ballaststoffen und Proteinen auch Nährstoffe wie Magnesium und herzgesunde Omega-3-Fettsäuren liefern. Achten Sie nur darauf, dass Sie sich von schweren Dressings und getrockneten Früchten fernhalten, da diese Lebensmittel zu viel Zucker enthalten, der den Bauch aufbläht.
Tipp 4: Ballaststoffreiche Haferflocken
Wenn Sie auf der Suche nach etwas Kühlem und erfrischendem für den Start in den Tag sind, probieren Sie doch mal Overnight Oats. Wie der Name schon sagt, können sie am Vorabend zubereitet werden und sind am nächsten Morgen kalt und bereit zum Verzehr.
(Symbolfoto: pixabay)
Haferflocken enthalten viele Ballaststoffe und halten Sie den ganzen Tag über satt, vor allem, wenn Sie noch ein paar ballaststoffreiche Beeren oder Chiasamen hinzugeben. Laut einer niederländischen Studie reduziert der Verzehr von Haferflocken das Körpergewicht, den BMI, das Körperfett und das Verhältnis von Taille zu Hüfte.
Tipp 5: Ausreichend schlafen
Sicher, das laue Sommerwetter kann es schwieriger machen, eine gute Nachtruhe zu bekommen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht alles in Ihrer Macht Stehende tun sollten, um sicherzustellen, dass Sie ungefähr 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.
(Symbolfoto: pixabay)
Laut Wake-Forest-Forschern nehmen Diätwillige, die fünf Stunden oder weniger schlafen, zweieinhalb Mal mehr Bauchfett zu, während diejenigen, die mehr als acht Stunden schlafen, etwas weniger zunehmen. In ähnlicher Weise fand eine in der Zeitschrift Sleep veröffentlichte Studie heraus, dass Menschen, die nicht die empfohlenen 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht bekamen, ein höheres Risiko für eine Gewichtszunahme hatten.
Tipp 6: Tee gegen Bauchfett
Apropos Antioxidantien: auf grünen Tee sollten Sie keinesfalls verzichten. Obwohl ein erfrischendes, zuckerhaltiges Getränk besonders verlockend sein kann, wenn die Temperaturen steigen, sollten Sie lieber zu ungesüßten grünen Tee greifen.
Damit sparen Sie nicht nur Hunderte von Kalorien und tonnenweise Zucker, grüner Tee ist auch ein wertvoller Verbündeter beim Abnehmen, da er Catechine enthält – eine Art Antioxidans, das die Einlagerung von Bauchfett verhindert und einen schnellen Gewichtsverlust ermöglicht. In einer Studie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass diejenigen, die täglich vier bis fünf Tassen des grünen Gebräus tranken, zusätzlich zu einem 25-minütigen Training, nach nur zwei Wochen mehr Bauchfett verloren als diejenigen, die nicht tranken.
Tipp 7: Grillen ist ein Must im Sommer
Grillen ist ein Must im Sommer, und zufälligerweise hat die Forschung gezeigt, dass Grillen dazu beitragen kann, gesunde Lebensmittel noch gesünder zu machen: Eine Studie in der Zeitschrift Meat Science fand heraus, dass das Grillen eines Schweinekoteletts seinen Fettgehalt um fast ein Drittel senken kann. Denken Sie daran Fleisch am besten auf einem Schneidebrett wie zum Beispiel einem Marmor Schneidebrett zuzubereiten, sodass sie vor allem im Sommer die Bildung von Salmonellen vermeiden können.
Wenn Sie den Grill im Garten anschmeißen, haben Sie außerdem mehr Kontrolle darüber, wie das Fleisch zubereitet wird und was Sie essen. Halten Sie sich an schmackhafte Marinaden im Gegensatz zu zuckerhaltigen Soßen, um Ihr Fleisch zu würzen, und werfen Sie auch etwas Gemüse auf den Grill, damit Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen und anderen Nährstoffen erhöhen können.
Unser Lieblings-Sommer Gericht, was zudem auch super leicht im Magen liegt, ist der Crunchy Chicken & Mango Salat. Dieser asiatisch inspirierte Salat zum Abendessen hat dank der Zuckerschoten und des Napa-Kohl einen knackig-frischen Geschmack. Geben Sie dem Dressing einen Schärfe-kick, indem Sie etwas Sambal Oelek hinzufügen, eine indonesische scharfe Soße, die Sie in den meisten großen Supermärkten und asiatischen Lebensmittelgeschäften finden können.
⅓ Tasse Orangensaft
3 Esslöffel Reisessig
3 Esslöffel Natrium-reduzierte Sojasauce
1 Esslöffel geröstetes Sesamöl
2 Teelöffel Sambal Oelek (optional)
6 Tassen dünn geschnittener Napa-Kohl
2 Tassen Zuckerschoten, schräg in dünne Scheiben geschnitten
2 Tassen zerkleinerte gekochte Hähnchenbrust
1 mittelgroße Mango, in Scheiben geschnitten
½ Tasse grob gehackte frische Minze
¼ Tasse geschnittene Frühlingszwiebeln
2 Esslöffel geröstete Sesamsamen
So gehen Sie vor:
Saft, Essig, Sojasauce, Sesamöl und Sambal Oelek (falls verwendet) in einer großen Schüssel verquirlen. Scheiden Sie das Hähnchenfleisch auf einem Marmor Schneidebrett in kleine Stücke. Kohl, Erbsen, Hühnerfleisch, Mango, Minze und Frühlingszwiebeln hinzugeben; vorsichtig umrühren, um alles zu bedecken. Servieren Sie den Salat mit Sesamsamen bestreut und lassen Sie es sich schmecken.
Leipzig – Ab dem 15. Juli 2021 wird Turkish Airlines (THY) den Flughafen Leipzig wieder mit dem Großflughafen Istanbul Airport verbinden. Das berichtet das Flughafenmagazin Airportzentraleunter Berufung auf eine Mitteilung der türkischen Fluggesellschaft.
Um wichtige Anbindungen in Richtung Asien, dem Mittleren Osten und Afrika zu erreichen, stehen Flugreisenden demnach ab Mitteldeutschland mit vier Flügen in der Woche zwei auf den Flugplan von Turkish Airlines abgestimmte Abflugzeiten zur Verfügung. Abflug ist Donnerstags und Samstags um 11.20 Uhr sowie Freitags und Sonntags um 18:05 Uhr.
Flughafensprecher Uwe Schuhart sagte MDR SACHSEN-ANHALT, der Flughafen Leipzig/Halle freue sich sehr. Es werde eine wichtige Drehkreuzverbindung wiederhergestellt. Fluggäste könnten damit von Istanbul aus relativ einfach Ziele in Asien, dem Mittleren Osten und Afrika erreichen.
Wie MDR weiter berichtet, gilt die Türkei inzwischen nicht mehr als Corona-Hochrisikogebiet. Das Robert Koch-Institut stufte das Land vor wenigen Tagen als normales Risikogebiet ein. Bei der Einreise in Deutschland müssen Fluggäste aus der Türkei somit nicht mehr in Quarantäne. Wer nicht geimpft oder genesen ist, brauche aber weiterhin einen negativen Covid-PCR-Test. Auch Reisende in die Türkei müssen einen negativen PCR-Test vorlegen, der nicht älter als 72 Stunden sein darf. Vollständig Geimpfte und Genesene brauchen keinen Test, berichtet MDR weiter.
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Türkei: Diese Länder brauchen zur Einreise keinen Corona-Test mehr
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Tipp 7: Grillen ist ein Must im Sommer
Grillen ist ein Must im Sommer, und zufälligerweise hat die Forschung gezeigt, dass Grillen dazu beitragen kann, gesunde Lebensmittel noch gesünder zu machen: Eine Studie in der Zeitschrift Meat Science fand heraus, dass das Grillen eines Schweinekoteletts seinen Fettgehalt um fast ein Drittel senken kann. Denken Sie daran Fleisch am besten auf einem Schneidebrett wie zum Beispiel einem Marmor Schneidebrett zuzubereiten, sodass sie vor allem im Sommer die Bildung von Salmonellen vermeiden können.
Wenn Sie den Grill im Garten anschmeißen, haben Sie außerdem mehr Kontrolle darüber, wie das Fleisch zubereitet wird und was Sie essen. Halten Sie sich an schmackhafte Marinaden im Gegensatz zu zuckerhaltigen Soßen, um Ihr Fleisch zu würzen, und werfen Sie auch etwas Gemüse auf den Grill, damit Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen und anderen Nährstoffen erhöhen können.
Unser Lieblings-Sommer Gericht, was zudem auch super leicht im Magen liegt, ist der Crunchy Chicken & Mango Salat. Dieser asiatisch inspirierte Salat zum Abendessen hat dank der Zuckerschoten und des Napa-Kohl einen knackig-frischen Geschmack. Geben Sie dem Dressing einen Schärfe-kick, indem Sie etwas Sambal Oelek hinzufügen, eine indonesische scharfe Soße, die Sie in den meisten großen Supermärkten und asiatischen Lebensmittelgeschäften finden können.
