Sowohl anekdotische als auch wissenschaftliche Beweise deuten darauf hin, dass körperliche Aktivität ein großer Verbündeter bei der Abwehr oder Bekämpfung der Symptome von Depressionen sein kann, von denen jedes Jahr Schätzungen zufolge 350 Millionen Menschen weltweit betroffen sind.
„Der Beweis für den Einsatz von Bewegung [zur Behandlung von Depressionen] ist beträchtlich und wächst schnell“, schreiben Felipe Barretto Schuch von der Universidade Federal de Santa Maria in Brasilien und Brendon Stubbs vom King’s College London in Großbritannien.
Schuch und Stubbs haben kürzlich eine Überprüfung der Literatur durchgeführt, die sich mit den Auswirkungen von Bewegung auf das Risiko und die Symptome von Depressionen beschäftigt.
In ihrer Arbeit – die nun in den Current Sports Medicine Reports veröffentlicht wurde– kommen sie zu dem Ergebnis, dass Bewegung in den meisten Fällen tatsächlich eine wirksame „Medizin“ gegen Depressionen ist. Die Autoren fanden auch heraus, dass viele Programme zur Behandlung von Depressionen keine Bewegung in ihrer Liste von Empfehlungen für die Prävention und Behandlung der Krankheit enthalten.
Typischerweise empfehlen Spezialisten Antidepressiva und Psychotherapie zur Behandlung der klinischen Depression. Wirksamkeit der Therapie steigern könnte. Die Autoren argumentieren, dass es eine Diversifizierung des Ansatzes bedarf und schlagen eine körperliche Aktivität als Anpassung an den Lebensstil vor, um die Wirksamkeit der Therapie steigern zu können
„Einige Richtlinien haben [körperliche Aktivität] und Bewegung als empfohlene therapeutische Strategien bei Depressionen aufgenommen, während andere nicht“, schreiben Schuch und Stubbs.
„Trotz dieser Anerkennung scheint [körperliche Aktivität] immer noch nicht die verdiente Aufmerksamkeit zu erhalten, und ihre Verwendung in der klinischen Praxis ist für die dominanteren Strategien, wie Pharmakotherapie und Psychotherapie, nicht von angemessenem Wert“, stellen sie fest.
Gründe bisher unklar
Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Bewegung helfen kann, Symptome von Depressionen zu behandeln und die Stimmung steigern kann. Die Gründe waren bisher unklar. Eine neue Studie zeigt jedoch, dass das Endocannabinoid-System des Körpers eine Rolle spielen kann.
Die Studie untersuchte Stimmungsschwankungen und Endocannabinoidspiegel bei Menschen mit schwerer Depression, die mit unterschiedlichen Intensitäten auf einem stationären Fahrrad trainierten. Die Forscher fanden einen signifikanten Anstieg des Endocannabinoidspiegels und eine Verbesserung der Stimmung nach einer Sitzung mit vorgeschriebener Übung von mittlerer Intensität.
In einem aktuellen Artikel über die Forschung, der in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlicht wurde, kommen die Autoren zu dem Ergebnis, dass die stimmungsaufhellende Wirkung von Bewegung wahrscheinlich mehrere biologische Mechanismen umfasst, von denen das Endocannabinoidsystem nur einer ist.
„Alternativen zu Medikamenten zu finden, ist wichtig für die Behandlung von Depressionen“, so der Studienautor Dr. Jacob D. Meyer, Assistenzprofessor für Kinesiologie an der Iowa State University in Ames.
„Wenn wir herausfinden können, wie Bewegung mit dem Endocannabinoid-System funktioniert“, fügt er hinzu, „könnten wir dann optimale Trainingsmaßnahmen entwickeln.“
Traurig oder einsam zu sein, kann ein Teil der täglichen Höhen und Tiefen des Lebens sein, besonders wenn man aufgrund von Verlust oder Stress schwierige Zeiten durchmacht. Depressionen sind jedoch ein Zustand, in dem diese und andere Symptome fortbestehen.
Quelle: Serum Endocannabinoid and Mood Changes after Exercise in Major Depressive Disorder
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